C'est surement à cause de la course, il faut bien t'étirer le dos avant et après chaque courses pour ne pas que ça te fasse mal. Tu peux t'étirer maintenant même, et demain aussi, les positions que je t'ai montré.
Après il y a pas de positions à avoir pour courir. Mais vu que tu fais jamais de sport, c'est normal que ça te fasse mal.
T'es comme moi, t'as un dos qui fait mal (sciatiques etc...) et la seul chose à faire c'est de muscler, et de perdre du poids aussi.
Les conseils du coach :
1/ Des étirements avant :
Allonge bien tes bras et baisse les fesses (20 sec)
Met bien des paumes vers le ciel et regarde du coté opposé de tes jambes (à faire des 2 cotés 20 sec)
Celui la tu peux le faire sur une table ou sur le canap pour éviter de te mettre sur le sol (ou alors il faut être mega souple) (20 sec de chaque coté)
2/ Des courses plus petites pour le début, avec une fin en marche (bonne marche quoi)3/ Des étirements après4/ Des étirements quand t'as mal les jours d'après
Dim 15 Jan 2023 - 23:31 par 
Sujet: Course à pied 
