Objectif

Poid : Arriver a 113 kg 

Course : Essayer de boucler le tour du lac ( 2 km ) ( Le faire 2 fois au moins pour confirmation ) 

Vélo d'appartement : En faire 1 fois sur deux 30 mn en  vitesse 1 et 15mn vitesse 2 

Gainage : Ce mettre au gainage tous les jours 15X30 


 :nunchuk: 

Si t'as pas fais de gainage depuis le 1/02, c'est déjà un fail

Objectif du coach du mois de février ! 

Poids : 112 kg (sur que c'est possible avec le vélo)


Course :

- Courir 2 fois 2 km (et pas essayer hein ??)
- Courir 2 fois tout seul
- Courir 10 fois


Vélo :
- En faire 15 fois
- 30 min Vitesse 1 (Ça m'parait correct)
- 15 min Vitesse 2 (Ça m'parait correct)


Gainage :
- 3x15 tous les matins, à partir de vendredi 7/02 !!


FIN DU MOIS : 03/03/2014

J'ai modifié ça :


Gainage :
- 3x15 tous les matins, à partir de vendredi 7/02 !!


Et pour le poids t'as raison j'vais le changer en 112, si tu fais 15 fois du vélo et que tu va courir 10 fois dont 2 fois 2 km ça passe.

WOOOOOOOOOOO !!!!!
Quel boooossssss !!!
La motivation c'est bien mais il faut qu'elle reste la longtemps !!
Si tu tiens sur la longueur, tu vas devenir un putain de golgoth avec ton gabari !
Et tu vas aussi te sentir mieux de manger plus sainement. Ton corp te dira merci, mais pour ne plus être un poulpe, il va falloir tenir sur la longueur!

Moi aussi je vais m'y mettre plus sérieusement après les vacances !
On Véra où on en est à la geekerie ! GOGO BROLY ! Ça ne dépend que de toi que "Broly" ne soit plus juste un surnom mais une réalité !

Franchement si tu bouffe comme ca jusqu'à la geekerie sans craquer, tu vas fondre un truc de malade !!!

Tape ! Bon courage à toi !
C'est une question de mental surtout. Mais tu verras, plus on s'habitue à manger moins gras ; plus on trouve que quand un plat est trop gras, il est dégueulasse !
(... bon OK, un petit McDo de temps en temps, ça fait quand même du bien) (mais ça, faut pas le dire)

P.S. : ça me fait penser que, en reprenant le sport (et en réduisant un peu certains abus, genre le fromage), j'ai perdu environ 5-6 kg en 6 mois (genre, de 79 kg à 73 kg environ)... donc, avec un tout petit peu de volonté (parce que bon, moi, j'en avais pas spécialement beaucoup), on y arrive !

tu devais pas nous mettre des photos avec evolution ?
ou l'évo du poids ?

ok ! BROS !

Pas grave je ton poncerais dans un randori de boxe