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 Course à pied

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Tongpall
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MessageSujet: Course à pied   Jeu 6 Fév 2014 - 13:56

Course ?? :

Distance : 10.43 km
Rythme : décrassage + fractionné sur 3/4 km
Temps : 53'43"
Vitesse : 11.65 km/h
MAP




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Davebond 00S
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MessageSujet: Re: Course à pied   Jeu 6 Fév 2014 - 14:03

Gras !
Normal, t'es le coach !
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Titbout
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MessageSujet: Re: Course à pied   Jeu 6 Fév 2014 - 15:27

Maintenant que j'ai commencé à courir, je me rends encore plus compte à quel point c'est gras !!
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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Ven 7 Fév 2014 - 15:56

Course ?? :


Distance : 12.96 km
Rythme : Progressif + fractionné sur 2km
Temps : 1h03'21"
Vitesse : 12.27 km/h

MAP:
 

Et quand j'ai fini ma course, j'ai vu sur l'application MAP MY RUN que j'avais battu le temps de quelqu'un sur 3,8km (1 tour) Je l'ai fait en 18'52" contre 23'28" et maintenant je peux défier cette personne !! Trop gars ! Ça me fait une quête annexe !


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Davebond 00S
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MessageSujet: Re: Course à pied   Ven 7 Fév 2014 - 18:23

Tongpall a écrit:
Et quand j'ai fini ma course, j'ai vu sur l'application MAP MY RUN que j'avais battu le temps de quelqu'un sur 3,8km (1 tour) Je l'ai fait en 18'52" contre 23'28" et maintenant je peux défier cette personne !! Trop gars ! Ça me fait une quête annexe !

LOL Ça tape ça !
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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Sam 15 Fév 2014 - 22:46

Course ?? :

Distance : 14.70 km
Rythme : décrassage + fractionné sur 2 km + mode kenyan sur 2 km (13,63 km/h)
Temps : 1:16:09
Vitesse : 11.58 km/h




Course ?? :

Distance : 4,58 km
Rythme : tranquillou pour l'initiation de Reloch
Temps : 42:16
Vitesse : 6,50 km/h

On a couru avec Reloch et Bob (mon beau frère) au rythme de Reloch pour son initiation. Elle a bien couru, n'a pas forcé, elle avait un peu froid aux oreilles mais dans l'ensemble ça va. Si elle continue, elle pourra être une bonne élève.




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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Mar 18 Fév 2014 - 10:23

Course ?? :

Distance : 3,13 km
Rythme : décrassage de lendemain de judo
Temps : 16:19
Vitesse : 11,50 km/h

Je suis allé au boulot en courant, mais j'avais oublié mon badge ! Du coup Reloch me l'a ramené en voiture :XD:




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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Mar 18 Fév 2014 - 20:30

Course ?? :

Distance : 4,22 km
Rythme : Décrassage et dur dur !
Temps : 21:43
Vitesse : 11,65 km/h

Il a bien fallu que je rentre du taff en courant, mais j'avais trop chaud avec mon tee-shirt thermique et j'en ai bien chié




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MessageSujet: Re: Course à pied   Mer 19 Fév 2014 - 8:57

Tu cours 2fois plus vite que moi! Mdr
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Brosyr
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MessageSujet: Re: Course à pied   Mer 19 Fév 2014 - 15:08

Normal c'est le coach !!  :midinette: 

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MessageSujet: Re: Course à pied   Mer 19 Fév 2014 - 16:24

Moi je suis en mode escargot quand même! Lol 

Seconde course: 1km96 pour 17mn47
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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Dim 9 Mar 2014 - 19:07

Course ?? :


Distance : 4,47 km
Rythme : Avec l'atèle autour des épaules et tranquillou avec Reloch !

Temps : 32:41

Vitesse : 8.02 km/h



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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Lun 17 Mar 2014 - 17:31

Course ?? et ?? :



Distance : 4,93 km
Rythme : 10km/h au début et avec Reloch à la fin !


Temps : 34:35


Vitesse : 8.55 km/h

==================================================

Distance : 4,21 km
Rythme : Avec Reloch au début et à fond à la fin !


Temps : 27:46


Vitesse : 9.09 km/h




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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Jeu 20 Mar 2014 - 14:00

Course ?? :

Distance : 5,12 km
Rythme : Tranquille

Temps : 27:36

Vitesse : 11.13 km/h

Je suis parti tranquillou, parce que j'ai pas le droit de faire du sport normallement, mais en fait j'ai fais 11,13 km/h !!!
Gras.


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MessageSujet: Re: Course à pied   Ven 28 Mar 2014 - 16:04

Course ?? :


Distance : 5,02 km
Rythme : Tranquille


Temps : 26:57


Vitesse : 11.17 km/h

Je pensais être parti tout doucement, au bout de 3km je pensais vraiment me trainer, mais en fait je courais à 11.17 !!!

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Tongpall
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MessageSujet: Re: Course à pied   Lun 21 Déc 2015 - 15:45

Tongpall a écrit:
Je pensais être parti tout doucement, au bout de 3km je pensais vraiment me trainer, mais en fait je courais à 11.17 !!!
Et dire que maintenant je met quasi 3 km/h à cette vitesse de daube cheers cheers cheers

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